在如今生活中，随着生活节奏加快，精神因素，压力过大，生活不规律，熬夜，过度劳累，剧烈运动，长时间不活动，久坐等，很多女性会出现大腿酸痛等情况。那么女性大腿酸痛原因是有哪些，大腿酸痛有什么好的办法缓解，下面让我们来详细介绍一下，希望可以帮助到朋友们。
这种一般在锻炼后 24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为 " 延迟性肌肉酸痛症 " 。 锻炼后 24-72小时酸痛达到顶点, 5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵 硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延 迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧 伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运 动后,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原 因还未完全清楚。
多数人认为,肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症,
其原因为:
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较
少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
女性们常常会因为工作需要,穿一整天的高跟鞋,甚至一穿就是八个多小时,一天下来,总会感觉到小腿肌肉僵硬、酸痛。今天小编就为大家带来一个方法,让你缓解腿部肌肉酸痛。首先自我介绍一下小编性别:男未婚姓名:保密年龄...那啥我就不扯蛋、进入主题吧!小编村里每年正月十五都有搞活动,小编是舞龙对的成员!2012年的时候由于缺乏运动,在正月十五的时候步行时间过长导致小腿酸痛得都不想动了。
(注:运动过量酸痛一般会持续一星期吧!)今天我就分享一下快速解决小腿酸痛的方法
方法/步骤
1.把水加热至40度左右,可用温度计量一量,过热过凉都很难达到预期的效果。
2.把加热后的水倒入盆中(不要放太满)
3.把脚放入盆中浸泡
4.浸泡过程中因有热水备用维持水温
5.浸泡时间控制在半个小时左右(运动酸痛者:这时候会感觉很累很难受很困想睡觉,这能让你有一个良好的睡眠)
6.原理
促进下身血液循环,酸痛主要原因就是血液不通畅
注意事项
运动酸痛者应把水温控制高一点
