跑步是我们运动的一种方式，在生活中大家可以选择的锻炼方式是有很多的，跑步就在其中，日常的散步和走路也是有易于身体的，但是竞走不是散步，它也是不同于跑步的，这竞走和跑步的根本区别在于一些方面，它们的姿势以...
2022-02-15阅读全文 >>
现在人们因为工作原因，长时间的低头、坐姿不当等都可能导致颈椎病，最主要的症状就是疼，那颈椎疼痛怎么缓解？下面整理了锻炼颈椎的八个动作图，每天花十分钟的时间，做一做颈椎操，帮助气血畅通，能很好的改善颈椎病...
2022-02-15阅读全文 >>
开合跳是一种综合性比较强的运动项目，在不少减肥视频中大家都能看到这项运动，那开合跳瘦哪里效果明显，每天多少个减肥呢？主要是瘦腿、手臂、腰腹部的赘肉。每天至少需要30分钟以上才会有燃脂效果，想要减肥效果好，...
2022-02-14阅读全文 >>
平板支撑是一种锻炼的方式，是有助于提高核心力量的，而且是可以帮助锻炼腹肌的力量，对于想要减肥的人来说，平板支撑也是可以帮助减肥的，需要注意的是，它不同于俯卧撑，大家也是需要注意平板支撑正确姿势的。 平板支...
2022-02-14阅读全文 >>
不管是中学还是大学生，体测的时候都需要测量肺活量，这可难倒了不少朋友，要知道如果肺活量低于正常值，那么代表机体供氧不充足，有的功能就不能正常的运作，所以提高肺活量很重要，下面较大家肺活量怎么练，都是简单...
2022-02-13阅读全文 >>
踢足球不仅可以认识到更多的朋友，而且在球场上奔跑踢足球，也是有益身心健康的一项运动，关于踢足球的好处是有很多的，这里就说到了5个好处，对于身体和精神上都有益处，对腿部骨骼有好处，也能提高团队协作能力。 踢...
2022-02-13阅读全文 >>
据说仰卧起坐可以瘦小腹，如果在锻炼的时候搭配上有氧运动，那么效果会更好。下面整理了仰卧起坐的正确做法姿势视频图解，注意双手不要抱头，这样容易造成颈部肌肉的拉上，要让腹部发力带起身体。 仰卧起坐的正确做法姿...
2022-02-13阅读全文 >>
平板支撑是一种静力训练，是一种相对俯卧撑来说，更为静止的运动，在刚开始做平板支撑的时候，对于平板支撑一次多长时间要根据自己实际结合的，不必一开始就追求高强度长时间的平板支撑的，可以先从15秒开始，一般一次...
2022-02-13阅读全文 >>
在瑜伽中有很多姿势都需要掰腿，很多人觉得难，其实掌握掰腿的正确姿势做起来是比较简单的，一开始或许有难度，坚持做几天，就会越来越顺利，下面整理了掰腿的图解，方式很简单，希望能帮到大家。 掰腿的正确姿势图解...
2022-02-13阅读全文 >>
自行车是一种出行工具，骑自行车不仅可以帮助减少到达目的地的时间，也是一项有助于身体的一项运动，关于骑自行车的好处和坏处，大家可能在平时是没有在意的，那么其实它不仅是可以帮助减肥，也要注意它对男性女性X健康...
2022-02-13阅读全文 >>
女人在分娩完之后，盆底肌会出现松弛的情况，会影响到生殖器官的功能，松弛的特别厉害就需要采取盆底肌修复的最佳方法，医生最推荐的就是凯格尔运动，简单有效。本文还有视频和图片，大家对着操作。 盆底肌修复的最佳方...
2022-02-13阅读全文 >>
提肛运动是一项可以收缩肛门，有通便、防治痔疮、活血化瘀、改善YD松弛的好处，不管男女性锻炼都很好。那为什么有人问男性提肛运动害了多少人？原因是很多人不知道 正确的提肛运动图解 ，导致错误的练习，运动量过，还有...
2022-02-13阅读全文 >>
打羽毛球、跑步、跳绳等都是有益于我们身体的运动，转呼啦圈也是可以锻炼身体的，任何事情都有两面，转呼啦圈也是不例外的，转呼啦圈的好处和坏处，大家在转呼啦圈之前，是有必要知道，尽量要避免让呼啦圈的坏处发生，...
2022-02-12阅读全文 >>
转呼啦圈是一种很简单方便的运动方式，对于想减肥的人们来说，随时随地都能进行的一项运动，那转呼啦圈的好处和坏处大家都了解吗，它能减肥、瘦腰、防治便秘，但如果力度过大，很容易损伤肌肉和韧带，还有很多注意事项...
2021-06-29阅读全文 >>
大家应该都有接触过蹲马步，是一项很常见的健身运动，但其实很多人并没有掌握蹲马步的正确姿势，蹲马步的好处非常多，如果姿势错了只会损害膝盖有坏处，不会有好处。此外大家蹲马步一开始不要蹲太久，循序渐进，避免过...
2021-06-29阅读全文 >>
