南瓜贝贝减肥还是增肥，热量其实很高是普通南瓜的4倍

贝贝南瓜原产自日本，个头一般只有巴掌大小，吃起来有板栗和红薯的味道，不管是蒸着吃还是烤着吃味道都很香甜，那南瓜贝贝减肥还是增肥？它的热量其实很高是普通南瓜的4倍，淀粉、糖分的含量也高，吃的时候一定要控制量，不然肯定会长胖。

南瓜贝贝减肥还是增肥

不适合减肥，过量吃会长胖！不同品种的南瓜热量的差别是非常大的，贝贝南瓜吃起来更香甜粉糯，含有的淀粉和糖分自然会更高。

每100g贝贝南瓜热量是91千卡，糖是15.1g，热量其实很高是普通南瓜的四倍！

一般一个巴掌大小的贝贝南瓜是500g，可以吃的部分大概是450g，也就是说热量接近420千卡。相当于两个馒头，一顿饭的热量了。

但是大家也不用担心，适量吃不用担心长胖，贝贝南瓜的膳食纤维含量丰富，吃一点就饱了，能减少摄入其他的高热量食品，这样看起来有一点辅助减肥的效果。

所以说大家不能把贝贝南瓜当蔬菜一样吃很多，可以作为主食，然后另外补充一些营养。吃贝贝小南瓜的禁忌也需要清楚，含有大量的胡萝卜素，长期大量吃皮肤会变黄。

1、蒸南瓜

贝贝南瓜洗干净，切成块或者一整个上锅蒸，先等水开，然后蒸15-20分钟即可，想要更甜一些的，可以淋上一点蜂蜜......【查看详情】