很多40岁以上的人士，都曾吃过骨刺的苦。那么，骨刺到底是不是病？长了骨刺怎么办？该如何缓解疼痛？今天我们就来细说一下。
一、骨刺到底是不是病
“骨刺”的医学术语称为骨赘，是由于关节软骨经过长期运动产生磨损、破坏后，诱导了骨头修补、硬化与增生，产生的骨头增生物，是一种自然的老化现象。 它是人体为适应力的变化而产生的一种自我保护反应，换句话说，“骨刺”就是骨骼的修理工。因为，年龄增长、不良生活姿势、运动损伤等因素，会使关节周围的肌肉、韧带等组织发生退行性改变，关节、脊柱、肌肉的平衡遭到破坏，就会出现不稳定的问题，骨刺的出现就是为了重新获得关节的稳定，从这个意义上讲，骨刺的出现是有一定好处的。
二、骨刺为何会引起疼痛？
骨刺的形状，其实并不像它的名字中的刺一样，更多的是光滑的、鳞片状的，不会“扎”到肉里，它既有骨头的成分，也有软骨的成分。所以，绝大多数的“骨刺”其实并没有什么症状，只有少数中老年人可能会造成神经受压，引起活动不便和疼痛，而骨刺之所以会引起疼痛，是因为骨刺会刺激周围肌肉、韧带、神经等组织，产生红肿、发热、疼痛、麻痹，到了后期会出现关节变形、肌肉无力等症状，也就是医学上说的“骨关节炎”。对于这些问题，除了使用口服和外用的药物来抑制疼痛，还可以适当尝试使用中医针灸、火罐、中药封包，还有康复功能锻炼等方法，达到放松肌肉改善局部血供的作用，从而缓解疼痛感。
如果疼痛剧烈，特别是夜间疼痛，甚至严重影响睡眠和生活质量，则可采用手术治疗，即通过关节镜手术清除或关节置换，这些都是目前非常成熟和安全有效的治疗措施，
三、骨刺能否吃药“消除”？
从上文可知，骨刺的本质就是骨，没有药能消除。否则，一口药吃下去，就可能直接把全身的骨头都“融化”了！毕竟，没有哪种药物能正确区分哪些是有用的骨骼，哪些是想要消除的“骨刺”。虽然许多的药品生产厂家在宣传产品时，将“消骨刺”、“去除骨刺烦恼”等等作为宣传标语，但其实多是骗人骗钱之流。其实，骨质增生现象虽然会随着年龄的增加而增加，但是，具体到每一个人的身上，骨质增生的程度是有限度的，不会无限制地发展下去，骨刺生成后，当新的平衡建立，脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，骨质增生自然会停止，一些不适症状也会随之消失。
四、有骨刺怎么保养
得了骨刺，要科学养护，可以有效延缓关节老化的进展，减少疼痛发作：
1、疼痛时要休息
这是保护关节的一种方式，平时，我们要少做一些会引起疼痛的动作，避免关节过度负重活动，尤其应避免不适当的长跑、爬山、爬楼梯等锻炼。
2、做适当的运动
非急性期可以适度散步、骑车、游泳，可在医师指导下增加关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定性。
3、及时减重
体重过大会加速关节磨损，应适当减重以减轻膝关节的受力，从而减轻关节磨损，抑制“骨刺”生成。
4、避免受凉
骨关节对于寒冷潮湿十分敏感，寒冷潮湿会刺激关节周围组织，引起疼痛。所以，穿得暖暖的，对保护关节很有好处。
5、足跟“骨刺”要注意穿鞋
选择橡皮底的柔软鞋子，避免走在坚硬的地面上。尽量避免长期站立、长期行走，可不时抬高足跟减轻足跟负荷。
本文标题：长骨刺了怎么办，如何缓解疼痛 - 饮食养生
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